우리 아이를 위한 음식별 영양 정보 (나트륨, 당류, 지방)

안녕하세요.

오늘은 우리 아이들이 좋아하는 음식에 들어간 영양 정보!

특히 나트륨, 당류, 지방의 함량에 대해서 포스팅 해봅니다.

이 내용은 지난번에 공주시에 놀러갔을때 전시되었던 것을 사진으로 담아온 내용입니다.

보건 관련 기관에서 나트륨 섭취를 줄이자는 취지로 전시한 내용이었는데,

내용이 너무 좋아서 사진으로 막 찍어왔었거든요.

짜게 먹는 것이 건강에 안 좋다는 말은 많이들 들어보았지요?

특히 요즘은 어린이 비만 환자도 늘고 있는 추세인데~

인터넷이나 식품의약품안전처 사이트 등을 보면 아래와 같은 영양성분표 자료는 흔히 볼 수 있습니다.

출처 : 식품의약품안전처

숫자들이 나열되어 있어 서로 비교가 되긴 하지만,

눈에 잘 안들어오는 것이 사실입니다.

그런데 아래 전시 내용을  찍어온 사진을 보시지요.

간짜장 1인분은 열량이 825kcal이고, 당류가 12.2g, 나트륨 2716mg, 지방이 22g 들어가나 봅니다.

그런데 당류 12.2g이 들어가면 너무 단 것인지?

나트륨이 2716mg이면 너무 짠 것인지?  양이 얼마나 되는지 잘 감이 안오죠?

그런데 음식 앞에 저 사진과 같이 실제 해당 성분의 물질이 샘플 병에 담겨서 전시되어 있습니다.

어떠세요?

한눈에 확 감이 오시죠?

참~ 좋더라구요.  그래서 사진으로 많이 찍어왔고, 이렇게 공유합니다.

간짜장은 기름에 볶는 음식이라 그런지 지방 함유량이 굉장이 높다는 사실이 한눈에 보입니다.

짭짜름한 맛에 비해 의외로 나트륨 양이 많지는 않은거 같네요.

다른 음식들도 좀 보시죠~~

토마토 스파게티가 어마어마하네요~ ㅋ

지방도 많이 들어가고 설탕 성분이 당류가 아주 많이 들어가네요.

마지막 햄버거 보시면 패스트푸드의 대명사임에도 불구하고 의외로 성분이 나쁘지 않은거 같죠??

하지만 1인분의 양을 보셔야 합니다.

햄버거는 1인분이 150g에 불과하기 때문에 성분 물질의 양도 적습니다.

참고로 엄청 해로운것 처럼 이야기한 토마토 스파게티의 양은 500g 입니다.

5배는 많은 양이죠~

이 점은 유의하면서 봐야겠습니다.

어차피 약간은 재미로 보는 것이니까요~

실제로 건강에 문제가 있으신 분들은 꼭 병원에 가서 진단을 받아보셔야 합니다.

식사처방도 받아서 적당한 영양소를 섭취할 수 있도록 해야 하구요.

다음 우리 아이들이 좋아하는 음식들도 있습니다.

사줘라~

말아라~

하면서 아이와 자주 싸우게 만드는 저 뽀로로 음료수!

지방과 나트륨은 거의 없고 당류가 많이 들어있네요.

전반적으로 음료수들은 당연히 지방은 거의 없고 당류가 굉장이 높은 공통점이 있더군요.

다음은 역시 아이들이 무지 사랑하는 마이쮸!

예상하셨겠지만,

당류가 엄청납니다.

특이하게 지방 성분도 약간 있네요?

역시 아이들의 군것질 거리에는 주로 설탕의 당 성분이 많이 들어가나 봅니다.

그래서 충치에 취약하고,

소아 비만이 늘어나는 추세가;;;

더불어 다른 음식들 사진도 쭉 올려봅니다.

너무 심각하지 않게,

약간은 재미로 봐주세요~~

한눈에 보여서 정말 좋습니다.

흰 우유에도 설탕이??

건강을 위해서 콜라보다 사이다! ???

죠리퐁 정말 달구나;;

감자칩은 역시 기름덩어리;;

하지만 감자튀김은 왜??

달달한 지방덩어리의 끝판왕인 초코케익

다른건 다 예상한대로 였는데,

흰우유의 당류가 높다는 것이 특이하네요.

지방은 있을 것 같았는데...  그러니까 무지방이나 저지방 우유가 있는 거겠죠?

그런데 당류가 꽤 들어가네요??

단 맛은 없는 것 같은데???

신기합니다;;

그리고 사이다보다 콜라에 약간 더 설탕이 들어가네요.

역시 콜라보다는 사이다가 더 건강한 것인가?   과연;; ㅋ

또 감자칩 스낵은 기름 덩어리라고 해야 될 정도인데,

의외로 감자튀김은 기름 함량이 낮네요??

그냥 상식적으로 생각했을때 알수 없는 신기한 녀석들이 꽤 있습니다

그래서 재미있었습니다.

그렇다면...

건강하게 오래오래 만수무강 하며 살자면 무엇을 먹어야 하는가?

건강식단의 샘플도 있었습니다.

아래와 같이 먹으면 된답니다.

맛있겠네요!

저는 개인적으로 저런 식단들을 참 좋아라 하는 편이라~~

그럼에도 왜 비만인건지; ㅋ

음식에 들어간 각 성분의 양이 한눈에 보여서 아이들도 쉽게 이해한,

재미있는 전시였습니다.

재미삼아 아이와 함께 보시면서 설명해주면 아이도 쉽게 이해 할 것입니다.

특히 뽀로로 음료수나 마이쮸를 사달라고 할때~ ㅋ

모두들 건강 잘 챙기세요!  ^^